Suplementy diety wspierające układ nerwowy

• Polepszą Twój nastrój i odprężą
• Obniżą stres i zmęczenie
• Zwiększą skupienie i koncentrację
• Ułatwią naukę i zapamiętywanie
• Wesprą Twój sen

Podobnie jak każdy system organizmu, Twój układ nerwowy wymaga zdrowych dostaw podstawowych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, aby utrzymać prawidłową, zdrową strukturę i funkcjonowanie.  Ponadto istnieje szereg specjalistycznych składników odżywczych, a nawet ziół, które mogą wspomagać normalne funkcje układu nerwowego. Jedną z głównych zalet suplementów diety jest fakt, że generalnie mają mniej skutków ubocznych niż inne rodzaje leczenia.

Suplementy diety wspierające układ nerwowy to suplementy polepszające nastrój, uspokajające, obniżające stres i zmęczenie.

• Witaminy na poprawę nastroju to przede wszystkim witaminy z grupy B  (B2, B6 i B12), które pozytywnie wpływają na pracę układu nerwowego. W tabletkach na poprawę nastroju można znaleźć także kwasy omega, olej rybi, chlorellę, kordyceps chiński, tryptofan, kurkuminę i krokusa.
• Funkcje poznawcze, zdolność zapamiętywania, koncentrację i skupienie oraz umiejętności uczenia się i myślenia polepszą się natomiast fosfatydyloseryna, kurkumina, żeń-szeń, bakopa, maca, ginkgobiloba, kordyceps.
• Stres i zmęczenie złagodzą adaptogeny: ashwagandha, żeń-szeń, bakopa, maca, gingko biloba, kordyceps, reishi, chaga, rhodiola, a także melisa, ALA, NAC i l-karnityna.

Witamina B12 są znane ze swojej zdolności do wspierania zdrowego funkcjonowania układu nerwowego.  Stwierdzono, że witaminy B-1, B-6 i B-12 są szczególnie korzystne w leczeniu neuropatii.  Witamina B-1, znana również jako tiamina, pomaga zmniejszyć ból i stany zapalne, a witamina B-6 chroni zakończenia nerwowe.  B-12 jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania neurologicznego, a niedobór B-12 może w rzeczywistości powodować neuropatię.  Witaminy z grupy B mogą być suplementowane lub można je znaleźć w jajach, owocach morza, wzbogacanych płatkach zbożowych, warzywach, niskotłuszczowych produktach mlecznych i drobiu.

• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,
• wpływa na procesy psychologiczne (poprawia pamięć, zdolność koncentracji i uczenia się),
• wpływa na dobry nastrój (udział w tworzeniu metioniny),
• wzmacnia układ immunologiczny dbający o naszą odporność,
• zapobiega i leczy depresję
• Witamina B12 odgrywa rolę w produkcji serotoniny, więc jej niedobór może wiązać się z depresją kliniczną. W jednym z badań stwierdzono, że niepełnosprawne starsze kobiety z niedoborem witaminy B12 mają dwukrotnie większe ryzyko ciężkiej depresji niż kobiety bez niedoboru;

• wysoki poziom witaminy B12 wiąże się z większymi szansami na wyzdrowienie z poważnego zaburzenia depresyjnego.

Phosphatidylserine

Fosfatydyloseryna jest substancją chemiczną, która jest ważna dla wielu funkcji w ludzkim ciele, zwłaszcza w mózgu. Niewielkie ilości znajdują się w większości produktów spożywczych.Fosfatydyloseryna jest częścią struktury komórkowej organizmu. Organizm może wytwarzać fosfatydyloserynę, ale większość tego, czego potrzebuje, pochodzi z pożywienia. Może być również przyjmowany jako suplement. Fosfatydyloseryna jest stosowana w chorobie Alzheimera i normalnym związanym z wiekiem spadku pamięci i umiejętności myślenia. Jest również używany do wyników sportowych, ADHD i wielu innych celów. Na co może pomóc Fosfatydyloseryna?

• Spadek pamięci i umiejętności myślenia, które pojawiają się normalnie wraz z wiekiem. Przyjmowanie doustnie fosfatydyloseryny wydaje się poprawiać koncentrację, umiejętności językowe i pamięć u starzejących się osób ze spadkiem zdolności myślenia.
• Choroba Alzheimera. Przyjmowanie doustnie fosfatydyloseryny wytwarzanej może złagodzić niektóre objawy choroby Alzheimera po 6-12 tygodniach leczenia.

Tryptofan

Tryptofan będąc prekursorem serotoniny, jest również pośrednim substratem produkcji melatoniny. Sam zresztą budową chemiczną bardzo ją przypomina. Jego suplementacja może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które walczą z bezsennością, chcą poprawić swój nastrój oraz naturalnie wesprzeć swój układ nerwowy.

• Tryptofan pomaga walczyć z nieprzespanymi nocami, poprzez procesy syntezy melatoniny
• Przywraca chęci do działania, motywacji i szeroko rozumianej pracy
• Może bezpośrednio wspomagać walkę z nałogiem (np. palenie papierosów)
• Zapewni protekcyjne działanie i naturalną regulację naszego układu nerwowego
• Przywraca optymalny poziom serotoniny - hormonu szczęścia
• Uczestnicząc w produkcji hormonu wzrostu, bezpośrednio przyczynia się do zwiększenia naszych mięśni
• Pozwala na walkę z łakomstwem, obniżając wilczy apetyt i napady głodu

Kurkumina jest silnym przeciwutleniaczem występującym w kurkumie, znanym ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych.  Stwierdzono, że kurkumina, gdy jest przyjmowana wcześnie, zapobiega chronicznemu bólowi związanemu z neuropatią.  Wykazano również, że zmniejsza ból i stany zapalne.  Może być stosowany jako suplement lub jako ziołowy dodatek do niektórych produktów spożywczych.

• Działa przeciwzapalnie.  Zapalenie wiąże się z różnymi chorobami, w tym z różnymi rodzajami chorób, a kurkumina jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym.

• Efekty przeciwutleniające.  Stres oksydacyjny, naturalny proces zaostrzany przez palenie i zanieczyszczenia (między innymi), jest silnie powiązany ze starzeniem się i chorobami związanymi z wiekiem. Kurkumina nie tylko zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny, ale także pomaga organizmowi wytwarzać przeciwutleniacze. 

• Wsparcie nastroju.  Kurkumina może wspierać Twój nastrój i zmniejszać stres.

• Poprawia poznanie.  Kurkumina stymuluje wzrost i plastyczność genów w mózgu, jest powiązana z lepszymi funkcjami poznawczymi.

Melisa – pomaga utrzymać pozytywny nastrój. Przyczynia się do zmniejszenia napięcia, ułatwia odprężenie i pomaga w utrzymaniu zdrowego snu.

Melatonina

• Pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie
• Poprawia ogólną jakość snu
• Pomocna w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej
• Może wykazywać działanie przeciwzapalne
• Wykazuje działanie antyoksydacyjne

Ekstrakt z szyszek chmielu – działa kojąco i przyczynia się do spokojnego snu.

Ekstrakt ze znamienia krokusa uprawnego– przyczynia się do równowagi emocjonalnej oraz pomaga utrzymać pozytywny nastrój.

Adaptogeny - substancje, które potrafią zaadaptować nas do zmiennych warunków otoczenia, które niekorzystnie wpływają na nasze nadnercza (sytuacje stresowe, stany wyczerpania).

Ashwagandha jest adaptogenem, czyli substancją, która potrafi zaadaptować nas do zmiennych warunków otoczenia, które niekorzystnie wpływają na nasze nadnercza (sytuacje stresowe, stany wyczerpania). Główną konsekwencją jest zwiększenie wydzielanego kortyzolu, czyli hormonu stresu, który jest niestety coraz to częstszym gościem naszego codziennego trybu życia. Stosunkowo krótki sen niskiej jakości z wielokrotnymi wybudzeniami, ciężka, stresująca praca, wieczny wyścig szczurów, nadmierna ekspozycja na niebieskie światło monitora i reszty elektroniki w naszych domach mocno wyczerpuje nadnercza. Badania wskazują, że nawet profilaktyczne zażywanie ashwagandhy potrafi zredukować poziom hormonu stresu nawet o 25%!

Funkcje:

• wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia
• przyczynia się do utrzymywania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
• przyczynia się to zwiększania wydolności fizycznej
• wspiera procesy zapamiętywania
• przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia się organizmu

Rhodiola Rosea jest stosowana jako adaptogen, której ekstrakt pozytywnie wpływa na niwelowanie negatywnych skutków stresu, co pozytywnie wpływa na samopoczucie

Żeń-szeń Syberysjki

Eleutherococcus senticosus, znany jako Siberian Ginseng czy po prostu żeń szeń syberyjski jest adaptogenem, który posiada swoje tradycyjne zastosowanie w krajach azjatyckich jak Japonia, Chiny czy Korea. Według tradycyjnej chińskiej medycyny był używany na problemy z nerkami, śledzioną, do ogólnej poprawy samopoczucia, zwiększeniu energii, a także na złagodzenie napięcia psychicznego. Korzeń (gdzie kumulują się wszystkie prozdrowotne związki i substancje) jest jasnobrązowy oraz posiada słodki smak z nutami gorzkości. Żeń-szeń syberyjski wykazując adaptogenne działanie wspomaga odporność organizmu na stres oraz różnorakie traumatyczne przeżycia, stosuje się go w stanach wyczerpania czy niepokoju. Siberian Ginseng może wspierać centralny układ nerwowy i pomóc przywrócić prawidłowe funkcje neurologiczne. Żeń szeń syberyjski przyśpiesza czas reakcji, poprawia koncentrację, pamięć, wzrok, a nawet zmysł słuchu. Może obniżać poziom cukru we krwi, co czyni go przydatnym ziołem dla osób z cukrzycą typu II.

Żeń-szeń Syberyjski

• Wykazuje działanie prokognitywne
• Silne właściwości adaptogenne
• Może obniżać poziom cukru we krwi
• Może wspomagać utrzymanie prawidłowej wagi
• Wykazuje poprawę libido oraz sprawności seksualnej u mężczyzn
• Poprawia i reguluje pracę mózgu

Żeń-szeń peruwiański lub Maca to nazwy, które odnoszą się do historycznej rośliny uprawianej od dawien dawna na terenach Peru już przez rdzennych peruwiańskich Indian. Indianie, przemierzając górzyste tereny andyjskie potrzebowali panaceum na trudności życia w tym klimacie.

Właściwości Maca VEGE

• Przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości organizmu
• Udowodniony realny wpływ na wzrost poziomu libido
• Może zmniejszać zmęczenie, niepokój, a nawet stany depresyjne
• Wykazuje działanie energetyzujące (pobudzające)
• Przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia ciała i umysłu
• Wykazuje działanie prokognitywne (poprawia pamięci i skupienia)
• Naturalny antyoksydant i świetny adaptogen

Właściwości Bakopy Drobnolistnej

• Jako adaptogen wspomaga dostosowanie się organizmu do niesprzyjających warunków (sytuacje stresujące, wzmożony wysiłek psychiczny)
• Wspomaga procesy pamięciowe, działając korzystnie na układ nerwowy
• Wykazuje działanie prokognitywne (poprawa pamięci, koncentracji i skupienie)
• Jest doskonałym antyoksydantem, chroniąc nas przed wolnymi rodnikami
• Idealnie nadaje się w walce z chorobami serca
• Wykazuje dobroczynne działanie zmniejszając poziom cholesterolu (frakcji LDL)

Ginkgo Biloba

Miłorząb japoński lub miłorząb dwuklapowy to roślina endemiczna, czyli występująca wyłącznie na jednym z obszarów charakterystycznych dla tego gatunku. W tym wypadku owy endemit występuje w południowo-wschodniej części Chin, a jego nazwa "japoński" może być tutaj myląca. Ginkgo Biloba to jeden z popularniejszych suplementów diety w krajach zachodnich, ale nie należy zapominać, że jego zastosowanie oraz właściwości były uznawane już w tradycyjnej medycynie chińskiej. Miłorząb japoński to skarbnica wielu fitozwiązków, w tym polifenoli, alkaloidów etc. Popularność rośliny została owiana tą dobrą sławą przede wszystkim za jej dobroczynne działanie na układ krwionośny i poprawę działania układu krążenia. Miłorząb wykazuje również działanie prokognitywne wobec osób starszych, ale także jako adaptogen wspierający codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, natłoku informacji oraz ciągłego biegu. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania umysłu, poprawy koncentracji, skupienia oraz eliminacji epizodów wskazujących na depresję.

• Może wspierać układ krwionośny oraz sercowo-naczyniowy
• Poprawia funkcje prokognitywne w tym koncentrację, pamięć oraz skupienie
• Wspiera działanie układu nerwowego
• Może wspierać regulację i poprawę funkcjonowania układu krążenia

Cordyceps to cała gama aktywnych składników o silnym działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, które pozytywnie odbiją się na zdrowiu, a do tego zabezpieczą organizm w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego.

• Maczużnik wykazuje właściwości adaptogenne, dzięki czemu zwiększy odporność na stres i złagodzi jego skutki. Zatem na działaniu Cordyceps Mushroom skorzystają w zasadzie wszyscy – sytuacje stresowe dotyczą każdego z nas!
• Suplementując cordyceps jesteśmy w stanie ograniczać procesy starzenia, zabezpieczyć układ nerwowy i komórki mózgowe, a jednocześnie działać z korzyścią na pracę umysłu. Składniki aktywne korzystnie oddziałują na funkcje kognitywne i przebieg procesów myślowych.
• Potwierdzono też, że przyjmowanie ekstraktów w zauważalnym stopniu obniża zmęczenie fizyczne i umysłowe, a także podnoszą witalność. Co więcej, z jego właściwości na pewno zadowolone będą osoby trenujące. Nie tylko redukcja zmęczenia, ale i lepsze wykorzystanie tlenu oraz podwyższenie VO2max, co przełoży się na poprawę wydolności czy wytrzymałości.
• To nie wszystko! Cordyceps Mushroom może okazać się nieocenionym wsparciem przy obniżonej odporności czy problemach z gospodarką cukrową. Składniki w nim zawarte sprzyjają podniesieniu wrażliwościinsulinowej i usprawniają funkcjonowanie układu odpornościowego.

Acetylo-L-karnityna

Acetylo-L-karnityna jest aminokwasem i przeciwutleniaczem, który tworzy zdrowe komórki nerwowe, zmniejsza ból nerwów i podnosi poziom energii.  Stwierdzono, że poprawia zmęczenie związane z rakiem, a także neuropatię wywołaną chemioterapią.  Można go przyjmować jako suplement lub znaleźć w żywności, takiej jak mięso, ryby, drób i produkty mleczne.

Kwas alfa liponowy ALA

Kwas alfa-liponowy jest przeciwutleniaczem znanym ze swojej zdolności do poprawy funkcji nerwów, łagodzenia objawów dysfunkcji nerwów i obniżania poziomu cukru we krwi.  Można go podawać dożylnie, w postaci suplementu w postaci kapsułek lub spożywając określone pokarmy.  Należą do nich: brokuły, czerwone mięso, wątróbka, brukselka, szpinak, drożdże piwne.

Olej rybny - kapsułki oleju rybnego Omega 3

Olej rybi działa przeciwzapalnie i może naprawiać uszkodzenia nerwów.  Badania wykazały, że olej rybi może spowolnić postęp neuropatii, a w niektórych przypadkach nawet ją odwrócić.  Promuje również wzrost neuronów.  Olej rybi można przyjmować jako suplement lub można go znaleźć w łososiu, sardynkach, makreli, oleju z wątroby dorsza, śledziu, ostrygach, anchois lub kawiorze.  Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju rybnym można również znaleźć w orzechach włoskich, oleju rzepakowym, nasionach chia, siemieniu lnianym i soi.

N-acetylocysteina NAC

N-acetylo-cysteina jest przeciwutleniaczem i aminokwasem, który jest stosowany w leczeniu bólu nerwowego i zmniejszaniu stanu zapalnego.  Stwierdzono, że zmniejsza ból neuropatyczny, poprawia koordynację ruchową i poprawia uszkodzenia nerwów.  Ponieważ nie występuje naturalnie w żywności, może być przyjmowany jako suplement.

• wspiera i chroni wątrobę,
• odbudowuje po treningach,
• zwalcza wolne rodniki i stres oksydacyjny,
• chroni komórki ciała przed uszkodzeniami, 
• redukuje stanów zapalnych w tkankach,
• spowalnia procesy starzenia,
• chroni przed wieloma chorobami, m.in. demencją, chorobami płuc, reumatoidalnym zapaleniem stawów i miażdżycą,
• obniża insuliooporność u otyłych osób,
• utrzymuje prawidłowego poziomu glutationu w organizmie, który usuwa wolne rodniki i działa przeciwnowotworowo,
• zapobiega rozmnażaniu się jednej z odmian HIV, mianowicie HIV-1.