Przyjmowanie suplementów kolagenowych lub zwiększanie ilości pokarmów bogatych w kolagen w naszej diecie może przynieść wiele pozytywów. Poniżej wymieniliśmy 9 głównych:

1. Zdrowsza skóra

Kolagen jest świetny dla ogólnego zdrowia skóry, wspierając naturalny poziom elastyczności skóry i ogólne nawilżenie. Badania wykazały również, że jest w stanie zmniejszyć widoczność zmarszczek i suchość skóry. W szczególności suplementy kolagenowe mogą potencjalnie zachęcać organizm do produkcji kolagenu i stymulować tworzenie innych białek tworzących kolagen.

2. Mniej bólu stawów

Chrząstka, tkanka odpowiedzialna za ochronę naszych stawów, składa się z kolagenu i dlatego zaczyna się zmniejszać wraz z wiekiem. Oznacza to, że potencjalnie możemy być bardziej narażeni na rozwój chorób stawów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Badania wykazały, że suplementy kolagenowe mogą stymulować tkanki w ciele do wytwarzania większej ilości chrząstki.

3. Więcej masy mięśniowej

Około 1 do 10% tkanki mięśniowej w ludzkim ciele składa się z kolagenu, który pomaga utrzymać siłę mięśni i pracę tak, jak powinny. Według badań suplementy kolagenowe mogą potencjalnie przyczyniać się do wzrostu mięśni i zachęcać do tworzenia białek mięśniowych, takich jak kreatyna.

4. Zdrowsze serce

Uważa się, że suplementy kolagenowe mogą mieć zdolność zmniejszania ryzyka chorób związanych z sercem. Powodem tego jest fakt, że kolagen przyczynia się do utrzymania struktury naszych tętnic, które są odpowiedzialne za pompowanie krwi z serca i całego ciała. Brak wystarczającej ilości kolagenu potencjalnie oznacza, że nasze tętnice z czasem stają się słabe i kruche.

5. Mocne kości

Nasze kości składają się głównie z kolagenu, który nadaje im strukturę i pomaga zachować ich siłę. Im jesteśmy starsi, tym mniej kolagenu mamy w naszym ciele i tym mniej mamy masy kostnej. Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kolagenowych może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy kostnej.

6. Lepsze trawienie

Według niektórych badań kolagen zawiera aminokwas glicynę, który może potencjalnie promować normalne i zdrowe trawienie.

7. Mocniejsze i zdrowsze włosy i paznokcie

Kolagen może potencjalnie pomóc paznokciom rosnąć mocne i mniej łamliwe, a włosy rosnąć.

8. Zdrowe jelita

Istnieją ograniczone dowody medyczne na poparcie tego, ale sugerowano, że suplementy kolagenowe mogą pomóc w zespole nieszczelnego jelita.

9. Utrata wagi

Kolejne twierdzenie, w którym istnieją ograniczone badania potwierdzające to, ale uważa się, że kolagen może pomóc w utracie wagi, ponieważ może potencjalnie przyspieszyć metabolizm.

Istnieje co najmniej 16 różnych rodzajów kolagenu, głównych jest jednak tych pięć typów:

Typ 1 – stanowi 90% ludzkiego ciała. Ten rodzaj kolagenu znajduje się w naszej skórze i kościach, ścianie naczyń krwionośnych, tkance łącznej i chrząstce włóknistej. Jest również obecny w tkance bliznowatej, a ze wszystkich różnych form kolagenu jest to ta, która jest głównie związana ze starzeniem się skóry – zmarszczki, drobne linie itp.

Typ 2 – znajdziesz w chrząstce między stawami. Ma dobrą reputację w łagodzeniu bólu stawów i można go znaleźć w obfitości w bulionie kostnym.

Typ 3 – jest go bardzo dużo w naszych jelitach, pomaga tworzyć i poprawiać strukturę naszych mięśni, a także narządów i naczyń krwionośnych.

Typ 4 – jest mniej powszechny niż kolagen typu 1 do 3 i pomaga prawidłowo funkcjonować naszym nerkom i narządom. Uważa się, że ten rodzaj kolagenu pomaga w gojeniu się ran.

Typ 5 – występuje w niektórych warstwach skóry, włosów i tkanki łożyska u kobiet w ciąży.