99,9% kupujących poleca tego sprzedawcę

Polecam1391Nie polecam1

Zgodność z opisem
5
Koszt wysyłki
5
Obsługa kupującego
5

Opcje przeglądania
Cena
  • od
    do

WĘGLOWODANY

 
Węglowodany zasilają organizm glikogenem.  Paliwo to jest następnie magazynowane w Twoich mięśniach, co wspiera ich działanie.  Brak wystarczającej ilości węglowodanów lub całkowite wyeliminowanie węglowodanów z diety sprawi, że poczujesz się zmęczony i ospały.
 
W rzeczywistości, jeśli węglowodany nie są obecne, twoje ciało zamieni tłuszcz i białko w węglowodany na energię.  To bardzo nieefektywna forma energii dla sportowca wytrzymałościowego.  Kiedy nie zjesz wystarczającej ilości węglowodanów i będziesz kontynuował trening, twoje ciało wpadnie w stan psychicznego i fizycznego zmęczenia.
 
Węglowodany są ważne do budowania mięśni, ponieważ oszczędzają białko, co oznacza, że organizm szuka energii z glikogenu, zamiast rozkładać tkankę mięśniową na energię.  Spożywanie węglowodanów po treningu może zapobiec utracie mięśni i pomóc w ich naprawie.
 
Dla większości sportowców 5 do 7 gramów węglowodanów na kilogram masy ciała dziennie jest odpowiednie do ogólnego treningu. Sportowcy wytrzymałościowi mogą potrzebować do 12 gramów na kilogram.
 
Podczas ćwiczeń sportowcy powinni spożywać 30–60 g węglowodanów na godzinę (lub 0,7 g/kg masy ciała), aby utrzymać poziom glukozy we krwi.  Ma to ogromne znaczenie, gdy trening trwa dłużej niż godzinę i odbywa się w ekstremalnych warunkach środowiskowych (zimno, upał lub duża wysokość).

WĘGLOWODANY

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl