99,8% kupujących poleca tego sprzedawcę

Polecam2429Nie polecam4

Zgodność z opisem
5
Koszt wysyłki
Obsługa kupującego
5

Produkt dnia
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Twoje dane będą przetwarzane zgodnie z naszą polityką prywatności
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się

Odżywianie odgrywa ważną rolę w optymalizacji wydajności przed, w trakcie i po treningu.  To, co jesz (lub czego nie jesz), może wpływać na zdolność organizmu do treningu, adaptacji i regeneracji po aktywności.  A jeśli chodzi o regenerację po ciężkim treningu, białko i aminokwasy w nim zawarte są kluczowe!

REGENERACJA POTRENINGOWA

Scitec, BCAA Glutamine Xpress, 600 g

Scitec, BCAA Glutamine Xpress, 600 g
Scitec, BCAA Glutamine Xpress, 600 g

Scitec BCAA Glutamine Xpress 600 g to zaawansowany suplement diety, który zawiera aminokwasy rozgałęzione (BCAA) oraz glutaminę, kluczowe składniki wspierające regenerację mięśni i poprawę wydolności podczas treningu. Idealny wybór dla osób aktywnych fizycznie, pragnących skutecznie wspomóc swoje mięśnie przed i po treningu.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

94,99 zł

Scitec, Amino 5600, 200 tab.

Scitec, Amino 5600, 200 tab.
Scitec, Amino 5600, 200 tab.

Scitec Amino 5600 200 tab. to skuteczny suplement diety zawierający kompleks aminokwasów, który wspiera regenerację mięśni i rozwój tkanki mięśniowej. Dzięki praktycznej formie tabletek, jest łatwy w stosowaniu i doskonale sprawdza się jako wsparcie przed i po treningu. Doskonały wybór dla osób aktywnych fizycznie, dążących do poprawy swoich osiągnięć treningowych.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

42,99 zł

szt.

Scitec, Amino Charge, 570g

Scitec, Amino Charge, 570g
Scitec, Amino Charge, 570g

Scitec Amino Charge 570g to zaawansowany suplement diety zawierający aminokwasy rozgałęzione (BCAA), kofeinę i witaminy z grupy B. Dostarcza dodatkowej energii, poprawia wytrzymałość i wspiera regenerację mięśni. Doskonały wybór dla osób dążących do lepszych wyników treningowych.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

99,99 zł

BioTech USA, BCAA Zero, 700 g

BioTech USA, BCAA Zero, 700 g
BioTech USA, BCAA Zero, 700 g

Produkt aminokwasowy w postaci proszku zawierający naturalne, w 100% czyste bcaa w proporcji 2:1:1.

 

Bez cukru, smakowy, BCAA w proszku w stosunku 2:1:1, w jednej porcji zawiera 6.000 mg BCAA oraz witaminę B6.

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

139,99 zł

Scitec, Amino Magic, 500g

Scitec, Amino Magic, 500g
Scitec, Amino Magic, 500g

Scitec Amino Magic 500g to zaawansowany suplement diety, który zapewnia kompleksowe wsparcie dla mięśni i regeneracji. Zawiera mieszankę aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), glutaminy, argininy, oraz witamin z grupy B. Doskonały wybór dla aktywnych osób, dążących do poprawy wyników treningowych i skrócenia czasu regeneracji.

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

89,99 zł

BioTechUSA, EAA zero, 350 g

BioTechUSA, EAA zero, 350 g
BioTechUSA, EAA zero, 350 g

BioTech USA EAA ZERO 350 g

 
Suplement diety w postaci smakowego napoju w proszku z aminokwasami egzogennymi, L-glutaminą i substancjami słodzącymi.
 
 

Suplement diety w postaci smakowego napoju w proszku z aminokwasami egzogennymi, L-glutaminą i substancjami słodzącymi.

  • 7160 mg egzogennych aminokwasów
  • Aminokwasy w proporcjach zalecanych przez WHO**
  • Glutamina i BCAA w proporcji niemal 1:1
  • Bez cukru*
  • Bez glutenu

*Dotyczy gotowych koktajli przygotowanych na bazie wody.
**Proporcje aminokwasów zawartych w produkcie odpowiadają zaleceniom Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). (Wymagania dotyczące białek i aminokwasów w żywieniu człowieka - raport ze wspólnych konsultacji FAO / WHO / UNU).

Aminokwasy egzogenne, jak sugeruje nazwa, są niezbędne organizmowi ludzkiemu, który nie potrafi ich wyprodukować sam lub produkuje je w ilościach niewystarczających. Dlatego też niezmiernie ważne jest dostarczanie ich organizmowi w odpowiednich ilościach i proporcjach ze źródeł zewnętrznych.

Podobnie jak w przypadku wszystkich produktów BioTechUSA, EAA Zero opracowano tak, aby uzyskać jak najlepszą kompozycję. Dlatego EAA Zero zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w optymalnej proporcji określonej przez Światową Organizację Zdrowia.

Odświeżając skład EAA Zero nie tylko staraliśmy się uzyskać właściwe proporcje, ale także dążyliśmy do stworzenia złożonego produktu. W rezultacie produkt zawiera teraz wszystkie egzogenne aminokwasy, a poprzez dodanie glutaminy dodatkowo zwiększyliśmy ilość aminokwasów potrzebnych do budowy mięśni

EAA Zero z unikalną kombinacją aminokwasów można używać nawet podczas diety, ponieważ produkt nie zawiera cukru*. Ciesz się orzeźwiającym smakiem cytryny i ciemnych winogron przed a nawet w trakcie intensywnych i męczących sesji treningowych.

1 porcja (14 g):

  • 3400 mg BCAA
    • 1560 mg L-leucyny
    • 800 mg L-izoleucyny
    • 1040 mg l-waliny
  • 1200 mg L-lizyny
  • 600 mg L-treoniny
  • 400 mg L-metioniny
  • 3580 mg L-glutaminy
  • 1000 mg L- L-fenyloalaniny
  • 400 mg of L-histydyny
  • 160 mg L-tryptofanu

BCAA

Zawartość 3400 mg BCAA.

Dodatkowe aminokwasy egzogenne

Oprócz bardzo wysokiej zawartości BCAA, produkt zawiera również wszystkie inne egzogenne aminokwasy a także glutaminę.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, pojedyncza porcja zawiera 50% aminokwasów egzogennych zalecanych dla dorosłej osoby (80 kg), (Wymagania dotyczące białek i aminokwasów w żywieniu człowieka - Raport ze wspólnych konsultacji FAO / WHO / UNU)

Podobnie jak wszystkie produkty BioTechUSA, EAA Zero składa się z bezpiecznych i starannie dobranych składników.

SMAKI: nanasowo-mango, mrożonej herbaty cytrynowej, mrożonej herbaty brzoskwiniowej, arbuzowy, niebieskiej maliny, kiwi-lime, pomarańczowy-mango

WIELKOŚĆ OPAKOWANIA: 350 g (25 dziennych porcji)

ZALECANE STOSOWANIE: Zmieszaj 1 porcję proszku (14g = 2 czubate miarki = 1 czubata łyżka) z 400 ml wody. Weź jedną porcję 15 minut przed treningiem. W dni beztreningowe weź jedną porcję między dwoma posiłkami.

Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki.

Suplementy diety nie mogą zastąpić zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Przechowuj produkt poza zasięgiem małych dzieci.

SKŁADNIKI: 

niebieskich winogron (blue grape): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku (L-leucyna,emulgator (lecytyny), maltodekstryna) (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), kwas (kwas cytrynowy), aromaty, L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), L-tryptofan (1,1%), substancja słodząca (sukraloza), barwniki (Czerwień Allura AC*, indygotyna).

cytrynowy (lemon): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku (L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna) (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), kwas (kwas cytrynowy), aromaty, L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), L-tryptofan (1,1%), substancja słodząca (sukraloza).

jabłka (apple): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku (L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna) (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), aromaty, kwas (kwas cytrynowy), L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), L-tryptofan (1,1%), substancja słodząca (sukraloza), barwniki (tartrazyna*, indygotyna).

ananasowy mango (pineapple-mango): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku (L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna) (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), aromaty, kwas (kwas cytrynowy), L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), L-tryptofan (1,1%), substancja słodząca (sukraloza), sól, barwniki (Czerwień
Allura AC, tartrazyna)*.

mrożonej herbaty cytrynowej (lemon ice tea): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku (L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna) (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), kwas (kwas cytrynowy), L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), aromaty, L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), ekstrakt z liści zielonej herbaty (Camellia sinensis), L-tryptofan (1,1%), ekstrakt z liści czarnej herbaty (Camellia sinensis), substancja słodząca (sukraloza), sól.

mrożonej herbaty brzoskwiniowej (peach ice tea): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku (L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna) (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), aromaty, L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), kwas (kwas cytrynowy), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), ekstrakt z liści czarnej herbaty (Camellia sinensis), L-metionina (2,9%), substancja wypełniająca (polidekstroza), L-tryptofan (1,1%), substancja słodząca (sukraloza), sól.

arbuzowy (watermelon): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku [L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna] (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), aromaty, kwas (kwas cytrynowy), L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), L-tryptofan (1,1%), substancja słodząca (sukraloza), sól, barwnik (Czerwień Allura AC*).

niebieskiej maliny (blue raspberry): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku (L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna) (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), aromaty, kwas (kwas cytrynowy), L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), L-tryptofan (1,1%), substancja słodząca (sukraloza), sól, barwniki (indygotyna, Czerwień Allura AC*).

kiwi-limonkowy (kiwi-lime): L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku [L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna] (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), kwas (kwas cytrynowy), aromaty, L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), L-tryptofan (1,1%), substancja wypełniająca (polidekstroza), substancja słodząca (sukraloza), sól, barwniki (Tartrazyna*, Indygotyna).

pomarańczowo-mango: L-glutamina (25,6%), L-leucyna w proszku [L-leucyna, emulgator (lecytyny), maltodekstryna] (11,4%), chlorowodorek L-lizyny (10,7%), kwas (kwas cytrynowy), aromaty, L-walina (7,4%), L-fenyloalanina (7,1%), L-izoleucyna (5,7%), L-treonina (4,3%), chlorowodorek L-histydyny (3,5%), L-metionina (2,9%), L-tryptofan (1,1%), substancja słodząca (sukraloza), substancja wypełniająca (polidekstroza), sól, barwniki (Tartrazyna, Czerwień Allura AC)*.

*Tartrazyna, Czerwień Allura AC: może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci.

Możliwa obecność mleka, jaj, glutenu, soi, skorupiaków, dwutlenku siarki i orzechów.

Składniki w dziennej porcji: 1 porcja: 14 g; Ilość porcji w opakowaniu produktu: 25; Dzienna porcja: 1 porcja (14 g)

 

w 14 g

L-glutamina

3580 mg

L-leucyna

1560 mg

L-lizyna

1200 mg

L-walina

1040 mg

L-fenyloalanina

1000 mg

L-izoleucyna

800 mg

L-treonina

600 mg

L-metionina

400 mg

L-histydyna

400 mg

L-tryptofan

160 mg.

*Oświadczenie, że produkt nie zawiera cukru dotyczy produktu gotowego do spożycia.

NAJLEPIEJ SPOŻYĆ PRZED (dzień/ miesiąc/ rok) I NUMER PARTII: patrz w białym
polu (LOT/EXP).

WARUNKI PRZECHOWYWANIA:Przechowywać szczelnie zamknięte, w chłodnym i suchym miejscu! Po otwarciu nie wyrzucać torebki silikażelu! Silikażel nie nadaje się do spożycia!.

Dostępność: brak towaru

Cena:

64,29 zł

OLIMP Anabolic Amino 5500 400 kaps.

 OLIMP Anabolic Amino 5500 400 kaps.
OLIMP Anabolic Amino 5500 400 kaps.

Aminokwasy OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 400 kaps

OLIMP AMINOKWASY ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS

5,5 g wysokiej jakości aminokwasów w porcji! Kompleks kluczowych aminokwasów, suplement diety zawiera optymalne porcje przebadanych przy użyciu nowoczesnej technologii składników. Dzięki temu w prosty i wygodny sposób pozwala na uzupełnienie codziennej diety o pełnowartościowy zestaw aminokwasów pochodzących z peptydów i wolnych form, wysokiej jakości aminokwasy i białko, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. 

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

119,99 zł

szt.

Activlab, Soya Pro, 500 g

Activlab, Soya Pro, 500 g
Activlab, Soya Pro, 500 g

SOYA PRO to odżywka wysokobiałkowa, która bazuje na izolacie białka sojowego (SPI). Każda porcja produktu to ponad 81% wartościowych protein i znikome ilości tłuszczu i węglowodanów. Produkt nie zawiera cukru, a doskonale dopracowane smaki z pewnością przypadną każdemu do gustu, bez względu na etykę żywienia. Produkt jest przyjazny dla vegan i wegetarian, gdyż bazuje tylko i wyłącznie na białku roślinnym. 

Dostępność: duża ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

28,99 zł

BioTech USA, BCAA+B6, 100 tabl.

BioTech USA, BCAA+B6, 100 tabl.
BioTech USA, BCAA+B6, 100 tabl.

BCAA+B6 zawiera leucynę, izoleucynę oraz walinę w proporcji 2:1:1. Z dodaną witaminą B6, która wspomaga prawidłową przemianę białek i glikogenu i bierze udział w prawidłowych procesach metabolicznych prowadzących do uwolnienia energii oraz redukcji zmęczenia i wyczerpania.

Dostępność: brak towaru

Cena:

40,00 zł

FA Antyskurcz Shot 120 ml owoce leśne

FA Antyskurcz Shot 120 ml owoce leśne
FA Antyskurcz Shot 120 ml owoce leśne

FA Antyskurcz Shot to produkt zapobiegający skurczom mięśni. Potas i magnez pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Wygodna formuła w shocie umożliwia użycie w dowolnym miejscu.

Dostępność: duża ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

2,99 zł

szt.

HIGH5 Energy Drink Orange 47g

HIGH5 Energy Drink Orange 47g
HIGH5 Energy Drink Orange 47g

HIGH5 ENERGY DRINK 47g to rewelacyjny napój energetyczny, zaprojektowany specjalnie dla osób aktywnych i sportowców. Zawiera w sobie skoncentrowaną dawkę węglowodanów i elektrolitów, które pomagają zwiększyć wytrzymałość i poprawić rehydrację organizmu podczas intensywnych wysiłków fizycznych. Z egzotycznym smakiem, jest nie tylko orzeźwiający, ale i skuteczny w podtrzymaniu energii w trakcie treningu lub zawodów.

Dostępność: duża ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

6,19 zł

szt.

OLIMP Anabolic Amino 9000 300 tabl.

OLIMP Anabolic Amino 9000  300 tabl.
OLIMP Anabolic Amino 9000 300 tabl.

Suplement diety Olimp Anabolic Amino 9000 Mega Tabs® to preparat ukierunkowany na uzupełnienie codziennego odżywiania o odpowiednią dawkę najistotniejszych aminokwasów. Związki te zostały pozyskane, dzięki wykorzystaniu wysokiej jakości białka, które w przypadku preparatu marki Olimp Sport Nutrition pochodzi z hydrolizowanych protein kurczaka i popularnej serwatki wyróżniających się zbliżonym do wzorcowego aminogramem Wielokrotnie przebadane surowce i nowatorska technologia produkcji w laboratoriach firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories pozwoliły uzyskać produkt, który nie wymaga inwestowania w półśrodki. Olimp Anabolic Amino 9000 Mega Tabs® cechuje szybka przyswajalność zawartych składników oraz realnie działające ilości. To zaawansowany preparat z aminokwasami dla każdego miłośnika aktywnego tryby życia i zdrowego odżywiania.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

146,99 zł

szt.

Olimp BCAA Mega Caps 1100 mg 120 kapsułek

Olimp BCAA Mega Caps 1100 mg 120 kapsułek
Olimp BCAA Mega Caps 1100 mg 120 kapsułek

Suplement diety BCAA Mega Caps to preparat pozwalający na szybkie dostarczenie organizmowi optymalnej dawki wolnych aminokwasów rozgałęzionych.

Produkt powstał na podstawie wiedzy specjalistów marki Olimp, innowacyjnej technologię produkcji, a także licznych badań wykorzystanych surowców pod kątem gatunkowości oraz czystości mikrobiologicznej i fizykochemicznej. Pieczołowita praca nad tym suplementem pozwoliła stworzyć kompleks trzech najważniejszych aminokwasów egzogennych, które zostały zamknięte w unikalnej formie Mega Caps. Oto skoncentrowana porcja BCAA stworzona z myślą o każdym, kto pragnie efektów i dba o swoją codzienną dietę.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

51,65 zł

szt.

Olimp ISO Plus 1505g izotonik

Olimp ISO Plus 1505g izotonik
Olimp ISO Plus 1505g izotonik

Olimp ISO Plus 1505 g to wysokiej jakości izotonik w proszku, stworzony specjalnie dla osób aktywnych fizycznie. Produkt ten zawiera składniki takie jak węglowodany, elektrolity i witaminy, które pomagają w szybkiej rehydracji i uzupełnieniu utraconych składników podczas treningu lub intensywnego wysiłku fizycznego. Dzięki swojej formule ISO Plus wspomaga wydolność i regenerację organizmu, zapewniając niezbędną energię i nawodnienie.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

71,70 zł

Olimp ISO Plus 700 g izotonik

Olimp ISO Plus 700 g izotonik
Olimp ISO Plus 700 g izotonik

Olimp ISO Plus 700 g to napój rehydracyjny, który zawiera składniki takie jak węglowodany, elektrolity i witaminy, aby zapewnić szybką regenerację organizmu po wysiłku fizycznym. Dzięki optymalnemu składowi, produkt ten pomaga uzupełnić utracone składniki podczas intensywnego treningu, poprawiając nawodnienie i przywracając równowagę elektrolitową. Olimp ISO Plus jest szczególnie polecany dla osób aktywnych fizycznie, aby wspomóc ich wydolność i regenerację po treningu.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

48,99 zł

Olimp Vita-Min Multiple Sport 40+, 60 Mega Caps

Olimp Vita-Min Multiple Sport 40+, 60 Mega Caps
Olimp Vita-Min Multiple Sport 40+, 60 Mega Caps

Aktywność fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta po 40-tce to klucz do zdrowia i sprawności organizmu. Naturalnym uzupełnieniem diety osoby aktywnej powinny być witaminy i minerały, które organizm wydala wraz z potem w czasie wysiłku.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

42,99 zł

szt.

OstroVit BCAA + Glutamina 200 g

OstroVit BCAA + Glutamina 200 g
OstroVit BCAA + Glutamina 200 g

OstroVit BCAA + Glutamine to najwyższej klasy preparat dla osób aktywnych fizycznie, składający się z trzech aminokwasów rozgałęzionych, jakimi są: leucyna, walina, izoleucyna oraz niezwykle istotnej glutaminy. Suplement pochodzi z owocowej serii TRUE TASTE a jego mikronizacja stoi na najwyższym poziomie. Idealna biodostępność i doskonała rozpuszczalność produktu, zostały podyktowane wysokimi wymaganiami konsumentów.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

28,62 zł

OstroVit BCAA + Glutamine 500 g

OstroVit BCAA + Glutamine 500 g
OstroVit BCAA + Glutamine 500 g

OstroVit BCAA + GLUTAMINE to najwyższej klasy preparat dla osób aktywnych fizycznie, składający się z trzech aminokwasów rozgałęzionych, jakimi są: leucyna, walina, izoleucyna oraz niezwykle istotnej glutaminy. Suplement nie zawiera zbędnych zbrylaczy, wypełniaczy i innych dodatków, a jego mikronizacja stoi na najwyższym poziomie. Idealna biodostępność i doskonała rozpuszczalność produktu, zostały podyktowane wysokimi wymaganiami konsumentów.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

56,99 zł

1. Jak białko naprawia i odbudowuje mięśnie?
 
 Białko składa się z aminokwasów, które działają jak cegiełki budulcowe dla organizmu.  Kiedy spożywasz białko po treningu, dostarcza ono Twoim mięśniom aminokwasów niezbędnych do naprawy i odbudowy.
 
 A dlaczego jest to ważne?  Cóż, powtarzające się skurcze mięśni spowodowane skakaniem, bieganiem i innymi formami ćwiczeń mogą rozbić komórki mięśniowe i spowodować uszkodzenie mięśni ramion, nóg i reszty ciała.
 
 Przyjmowanie wystarczającej ilości białka po treningu pomaga odwrócić uszkodzenia, zbudować mięśnie i przygotować się do kolejnego ciężkiego treningu.
 
 2. Ile białka potrzebujesz do regeneracji mięśni?
 
 „Synteza białek” to naukowy sposób na powiedzenie „naprawy i wzrostu mięśni”.  Wykazano, że spożycie około 0,2–0,5 grama białka na kilogram masy ciała (g/kg) po wysiłku zwiększa syntezę białek mięśniowych. To około 10-30g białka, w zależności od masy ciała oraz intensywności i czasu trwania treningu.  Im dłuższe i bardziej intensywne ćwiczenia, tym więcej białka jest potrzebne do optymalizacji regeneracji.  W ciągu dnia osoby aktywne powinny starać się spożywać około 10–20 procent całkowitego dziennego spożycia energii z białka (lub około 50–100 g, w oparciu o dietę 2000 kalorii).  Sportowcy mogą potrzebować jeszcze więcej białka i powinni dążyć do 1,2-2g/kg każdego dnia.
 
 Podczas gdy białko zyskuje najwięcej chwały, jeśli chodzi o paliwo po ćwiczeniach, węglowodany również mają do odegrania rolę. W rzeczywistości węglowodany i białko w stosunki 1:3 lub 1:4.  Stwierdzono, że pomaga to zmaksymalizować regenerację poprzez uzupełnianie zapasów energii.
 
3. Dlaczego ważne jest, aby spożywać białko zaraz po treningu?
 
 Intensywna lub przedłużona aktywność powoduje wzrost rozpadu białek mięśniowych.  Następnie następuje wzrost syntezy białek mięśniowych w ciągu następnych 24 godzin. Z tego powodu ważne jest, aby wziąć pod uwagę zarówno ilość spożywanego białka, jak i czas jego spożycia.
 
 Najlepiej byłoby, gdyby białko było spożywane w ciągu 30 minut od zakończenia treningu.  W połączeniu z prostymi węglowodanami (tj. cukrem) przekąska powysiłkowa może pomóc zarówno uzupełnić zapasy energii, jak i odbudować mięśnie.  Przegapiłeś 30-minutowe okno?  Chociaż mniej skuteczne, dostarczanie energii w dowolnym momencie po aktywności jest nadal ważne i może być korzystne.
 
 
4. Znaczenie uzupełnienia aminokwasów
 
 Aminokwasy – składniki odżywcze, które budują komórki, wspierają mięśnie, zmniejszają syntezę tłuszczu, poprawiają stan redoks (redukcja i utlenianie)  i promują produkcję energii – są niezbędne do regeneracji potreningowej.  Ale nasze ciała naturalnie produkują tylko 11 z 20 aminokwasów, których potrzebuje. 
 
 Kompleksy aminokwasów wspomagają regenerację poprzez dostarczanie aminokwasów – w tym wszystkich dziewięciu, których organizm nie wytwarza. 
 Aktywne składniki aminokwasów zwiększają masę mięśniową poprzez stymulację hipertrofii włókien mięśniowych i poprawę siły.
 
 Badania wskazują, że jeden miesiąc suplementacji aktywnymi aminokwasami poprawia wydolność wysiłkową, wykorzystanie tlenu i funkcjonowanie mięśni. Suplementacja przez trzy miesiące tymi aktywnymi składnikami zwiększa poziom tlenu we krwi, ogólny stan zdrowia i metabolizm energetyczny mięśni.
 
Zmniejszenie bólu mięśni i zakwasów
 
 Niektóre badania sugerują, że BCAA mogą pomóc zmniejszyć bolesność mięśni po treningu.
 
 Nierzadko odczuwasz ból dzień lub dwa po treningu, zwłaszcza jeśli Twoja rutyna ćwiczeń jest nowa.
 
 Ta bolesność nazywana jest opóźnioną bolesnością mięśni (DOMS), która rozwija się od 12 do 24 godzin po wysiłku i może trwać do 72 godzin.
 
 Chociaż dokładna przyczyna DOMS nie jest jasno zrozumiana, naukowcy uważają, że jest to wynik drobnych naderwań mięśni po wysiłku.
 
 Wykazano, że BCAA zmniejszają uszkodzenia mięśni, co może pomóc zmniejszyć długość i nasilenie DOMS.
 
 Kilka badań pokazuje, że BCAA zmniejszają rozpad białek podczas ćwiczeń i obniżają poziom kinazy kreatynowej, która jest wskaźnikiem uszkodzenia mięśni.
 
 Dlatego suplementacja BCAA, zwłaszcza przed ćwiczeniami, może przyspieszyć czas regeneracji po treningu.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl