99,8% kupujących poleca tego sprzedawcę

Polecam1400Nie polecam2

Zgodność z opisem
5
Koszt wysyłki
5
Obsługa kupującego
5

Produkt dnia
6PAK Glutamine 240g glutamina
6PAK Glutamine 240g glutamina
39,99 zł
6PAK BCAA PAK 400g
6PAK BCAA PAK 400g
58,85 zł
Snickers Hi Protein Whey Powder 875g
Snickers Hi Protein Whey Powder 875g
99,99 zł
6PAK, Pump Pak, 320g bez kofeiny
6PAK, Pump Pak, 320g bez kofeiny
41,75 zł
Snickers Hi Protein Whey Powder 875g white chocolate
Snickers Hi Protein Whey Powder 875g white chocolate
99,99 zł
Optimum Nutrition ON Gold Standard Pre-Workout 330G
Optimum Nutrition ON Gold Standard Pre-Workout 330G
95,99 zł
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Twoje dane będą przetwarzane zgodnie z naszą polityką prywatności
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Elektrolity są ważne przy wzmożonej aktywności sportowej. Sportowcy używają napojów, aby uzupełnić wodę (nawodnić się) i elektrolity utracone w wyniku pocenia się po aktywności. Elektrolity to minerały, takie jak potas, wapń, sód i magnez, które utrzymują równowagę płynów w organizmie na odpowiednim poziomie.
 
Napoje izotoniczne są źródłem węglowodanów, które dodają energii podczas treningu i pomagają uzupełnić płyny i elektrolity utracone wraz z potem.  Kompromis za dodatkowe węglowodany polega na tym, że napoje izotoniczne wymagają więcej energii, aby przedostać się przez ścianę jelita niż napoje hipotoniczne, więc uwalnianie energii i elektrolitów jest wolniejsze.

ELEKTROLITY IZOTONIKI

ALE Race Isotonic Drink (w proszku) 544g Izotonik ALE Race Isotonic Drink (w proszku) 544g Izotonik
Producent: ALE
Cena: 20,99 zł
zobacz więcej
  • nowość
Nutrend, Salt Caps 120 kaps. Nutrend, Salt Caps 120 kaps.
Producent: NUTREND
Cena: 53,99 zł
szt.
zobacz więcej
Olimp ISO Plus 700G izotonik Olimp ISO Plus 700G izotonik
Producent: Olimp
Cena: 30,36 zł
zobacz więcej
Vitargo +Electrolyte - saszetki 70g citrus Vitargo +Electrolyte - saszetki 70g citrus
Producent: Vitargo
Cena: 8,19 zł
zobacz więcej
Woda stanowi większość masy ciała i ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
 
 Oprócz utraty wody przez mocz, pot i kał, twoje ciało nieustannie traci wodę przez skórę i wydychane powietrze.
 
 Aby uzupełnić te straty i promować dobre zdrowie i wydajność ćwiczeń, często zaleca się regularne picie płynów przez cały dzień.
 
 Chociaż potrzeby mogą się różnić, zalecane dzienne spożycie płynów wynosi 2,7 litra dla dorosłych kobiet i3,7 litra dla dorosłych mężczyzn.
 
 Główne składniki napojów sportowych
 
 Woda jest głównym składnikiem napojów dla sportowców, ale zawierają też inne substancje, w tym węglowodany i elektrolity, które mają poprawiać wydajność.
 
 Węglowodany w tych napojach często występują w postaci cukrów, takich jak glukoza, sacharoza i fruktoza, ale można je również znaleźć w innych postaciach.
 
 Zazwyczaj napoje dla sportowców zawierają 6-8% węglowodanów.  6% roztwór zawiera około 14 gramów węglowodanów na 240 ml.
 
 Jednak niektóre napoje dla sportowców zawierają niską lub zerową zawartość węglowodanów, co ma na celu przyciągnięcie uwagi tych, którzy chcą wody i elektrolitów bez dodatkowych kalorii.
 
 Elektrolity lub minerały, które mają ładunek elektryczny, są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu.
 
 Głównymi elektrolitami znajdującymi się w napojach dla sportowców są sód i potas.
 
 Napoje sportowe mogą przynieść korzyści sportowcom
 
 Główne składniki napojów dla sportowców — woda, węglowodany i elektrolity — są ważne dla różnych aspektów wykonywania ćwiczeń.
 
 Woda i elektrolity są tracone z potem i ważne jest, aby je uzupełnić, szczególnie podczas długotrwałych ćwiczeń.
 
 Twoje ciało przechowuje węglowodany w mięśniach i wątrobie zwane glikogenem, który jest wykorzystywany jako paliwo podczas ćwiczeń.
 
 Spożywanie węglowodanów przed lub w trakcie ćwiczeń może spowolnić tempo, w jakim organizmowi wyczerpuje się własne zapasy węglowodanów.
 
 Napoje sportowe mają na celu dostarczenie tych trzech ważnych składników w celu poprawy wydajności ćwiczeń lub regeneracji.
 
 W wielu badaniach zbadano wpływ napojów dla sportowców na wydajność ćwiczeń, a wiele z tych badań przeprowadzono na sportowcach.
 
 Ile węglowodanów?
 
 Ogólnie rzecz biorąc, liczba węglowodanów, które mogą być korzystne, wzrasta wraz ze wzrostem czasu trwania ćwiczeń.
 
 Badania wykazały, że małe ilości węglowodanów (mniej niż 30 gramów na godzinę) mogą poprawić wydajność ćwiczeń w wydarzeniach trwających 30-75 minut.
 
 Zaleca się spożywanie do 30 gramów węglowodanów na godzinę lub około 450 ml płynnych napoju sportowego zawierającego 6% węglowodanów w sesjach trwających 1-2 godziny.
 
 Sesje trwające 2-3 godziny mogą skorzystać z większej ilości węglowodanów — do 60 gramów na godzinę.
 
 Zalecenia te dotyczą jednak ciągłej, intensywnej aktywności bez odpoczynku.  Te same wytyczne nie mają zastosowania do niektórych czynności przerywanych, takich jak trening siłowy.
 
 Mogą wpływać na utratę wagi
 
 Dla tych, którzy starają się utrzymać lub schudnąć, kolejnym ważnym czynnikiem do rozważenia jest bilans energetyczny lub równowaga między liczbą kalorii, które spożywasz, a spalaniem.
 
 Jeśli chcesz schudnąć, musisz spalić więcej kalorii w ciągu dnia niż zużywasz.
 
 Jeśli napoje dla sportowców nie są potrzebne do rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz, spożywanie ich dostarcza niepotrzebnych kalorii, które mogą utrudnić osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem.
 
 Jednak niektóre badania wykazały, że spożywanie napojów sportowych podczas ćwiczeń, takich jak bieganie, nie „cofa” kalorii zużywanych podczas ćwiczeń.
 
 Na przykład osoba ważąca 68 kg może spalić około 240 kalorii podczas biegania przez 30 minut.
 
 Spożywanie 355 ml zwykłego napoju sportowego może dostarczyć około 20 gramów węglowodanów i tylko 80 kalorii.
 
 Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że niektóre czynności mogą nie spalić wielu kalorii, nawet jeśli są trudne.
 
 Na przykład trening siłowy może spalić tylko około 120 kalorii w 30-minutowej sesji, jeśli ważysz 150 funtów (68 kg) (18).
 
 Zastanów się, czy rodzaj i czas trwania ćwiczeń, które wykonujesz, wymaga napoju sportowego i pamiętaj, ile kalorii spożywasz z tych napojów.
 
 Znaczna część marketingu napojów dla sportowców skupia się na ich zdolności do utrzymywania nawodnienia poprzez zastąpienie wody i elektrolitów utraconych wraz z potem.
 
 Pozostając nawodnionym
 
 To, ile się pocisz, może się różnić w zależności od wielu czynników, w tym czasu i intensywności ćwiczeń, poziomu treningu i otoczenia.
 
 Szybkość pocenia się u ludzi może wahać się od około 0,3 litra potu / godzinę) do2,4 litra / godzinę.
 
 Co więcej, zaleca się, aby sportowcy nie tracili więcej niż 2-3% masy ciała poprzez pot podczas ćwiczeń.

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl