Korzyści z koenzymu Q10

Nazywany „świecą zapłonową natury”, koenzym Q10 (ko-Q10) to związek występujący w każdej komórce ciała, a szczególnie w wysokich stężeniach w sercu, wątrobie i płucach.

 

 Co to jest koenzym Q10 i co robi?

 

 Koenzym Q10 znajduje się w części komórki zwanej mitochondrium, często nazywanej „elektrownią”, ponieważ pomaga rozkładać żywność na energię do wykorzystania przez organizm.

 

 Nasz poziom koenzymu Q10 naturalnie spada wraz z wiekiem i stwierdzono również, że jest niższy u osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroby serca.

 

 Większość koenzymu Q10 wytwarzamy w naszej wątrobie, ale znajduje się on również w niewielkich ilościach w szerokiej gamie produktów spożywczych.

 

 Co koenzym Q10 robi w organizmie?

 

 Co-Q10 bierze udział w produkcji adenozynotrójfosforanu (ATP), enzymu, który dostarcza energię dla wszystkich procesów życiowych zachodzących w komórkach naszego organizmu.

 

 Serce, wątroba, płuca, nerki i mięśnie szkieletowe mają wysoki poziom koenzymu Q10, ponieważ są to narządy i tkanki, które potrzebują dużo energii.

 

 Niektóre badania sugerują także, że koenzym Q10 może pomóc chronić nasze komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki (utlenianiem).

 

 Jak działa koenzym Q10?

 

 Koenzym Q10 często występuje w produktach do pielęgnacji skóry, takich jak toniki, żele i kremy, ale także w suplementach diety. Co koenzym Q10 robi dla skóry?

 

 

 

 

 

 

 Jakie są konkretne korzyści zdrowotne koenzymu Q10?

 

 

 Poważny przegląd dowodów w 2007 r. wykazał, że koenzym Q10 może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi „bez znaczących skutków ubocznych”.

 

 Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie (lub jakiekolwiek inne), porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym przed zażyciem koenzymu Q10.

 

 

 Co-Q10 może również pomóc chronić skórę przed oznakami starzenia, takimi jak zmarszczki i utrata elastyczności.

 

 Japońskie badanie z 2017 r. wykazało, że osoby przyjmujące 30 mg koenzymu Q10 codziennie przez sześć tygodni miały „znaczącą poprawę” zmarszczek i lepszą teksturę skóry.

 

 

 Wraz z wiekiem dodanie CoQ10 do rutynowej pielęgnacji skóry umożliwia komórkom skóry skuteczniejszą naprawę i regenerację.

 

 W rezultacie poszarzała i zmęczona cera może zyskać blask.

 

 

 Dzięki zdrowej produkcji nowego kolagenu Twoja skóra wydaje się jędrniejsza, a drobne linie i zmarszczki również mogą się zmniejszyć.

 

 

 Nadmierna produkcja melaniny może powodować powstawanie ciemnych plam i plam przebarwień.

 

 Doniesiono, że CoQ10 hamuje produkcję tyrozynazy – substancji, która ułatwia produkcję melaniny.

 

 W rezultacie pielęgnacja skóry z koenzymem Q10 może ograniczyć pogorszenie tych zmian w kolorycie skóry.

 

 

 Jako przeciwutleniacz, CoQ10 pomaga chronić skórę przed podrażnieniami i uszkodzeniami spowodowanymi czynnikami zewnętrznymi.

 

 Co-Q10 i choroba Alzheimera

 

 Niektóre badania wskazują na związek między koenzymem Q10 a demencją.

 

 Jedno badanie przeprowadzone przez naukowców w Nowym Jorku wykazało, że leczenie koenzymem Q10 może zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego – który odgrywa rolę w chorobie Alzheimera – w komórkach mózgu, podczas gdy Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że koenzym Q10 może poprawić przepływ tlenu do mózgu. Pozbawienie tlenu wiąże się z niektórymi rodzajami demencji, w tym z chorobą Alzheimera.

 

 

 

 Ile koenzymu Q10 potrzebuję?

 

 Ponieważ koenzym Q10 nie jest ani witaminą, ani minerałem, nie ma oficjalnego referencyjnego spożycia składników odżywczych (RWS).

 

 Suplementy mogą zawierać od 50 mg do 200 mg koenzymu Q10, podczas gdy my zwykle spożywamy 3–5 mg w codziennej diecie.

 

 Czy dzieci potrzebują koenzymu Q10?

 

 Poziom koenzymu Q10 spada wraz z wiekiem, więc dzieci naturalnie mają wyższy poziom niż dorośli.

 

 Czy kobiety w ciąży powinny przyjmować suplement z koenzymem Q10?

 

 Co-Q10 nie był testowany pod kątem bezpieczeństwa podczas ciąży i karmienia piersią, więc najlepiej go unikać.

Jakie są objawy niedoboru koenzymu Q10?

 

 Poziom koenzymu Q10 stopniowo spada wraz z wiekiem, chociaż nie jest to równoznaczne z niedoborem.  Niższe poziomy są również powiązane ze stosowaniem statyn – leków obniżających poziom cholesterolu – a także z chorobami układu krążenia, cukrzycą, fibromialgią i zaburzeniami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Parkinsona.

 

 Wegetarianie lub weganie mogą również mieć niski poziom koenzymu Q10, ponieważ najbogatszym źródłem są głównie mięso, ryby i drób.

 

 Prawdziwy niedobór koenzymu Q10 jest niezwykle rzadki i najprawdopodobniej spowodowany problemami genetycznymi, które oznaczają, że organizm nie może wytworzyć białek potrzebnych do przetwarzania koenzymu Q10.

 

 Co się stanie, jeśli zjem zbyt dużo koenzymu Q10?

 

 Nie zgłoszono żadnych poważnych skutków ubocznych koenzymu Q10, ale łagodne skutki uboczne obejmują bezsenność i problemy trawienne.

 

 Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna lub insulina na cukrzycę, najlepiej unikać koenzymu Q10.

 

 Kiedy powinienem przyjmować suplementy z koenzymem Q10?

 

 

 

 

 Istnieją dwa rodzaje suplementów koenzymu Q10 – ubichinon i ubichinol.

 

 

 Twoje ciało jest w stanie najlepiej wchłonąć formę ubichinolu.  Ponieważ jest rozpuszczalny w tłuszczach, organizm jest w stanie wchłonąć go nawet trzy razy szybciej, jeśli przyjmujesz go z pożywieniem.