99,9% kupujących poleca tego sprzedawcę

Polecam1392Nie polecam1

Zgodność z opisem
5
Koszt wysyłki
5
Obsługa kupującego
5

Jakie wybrać białko?
Jakie wybrać białko?

Jakie wybrać białko?

Zastanawiasz się nad tym jakie wybrać białko? Jaka odżywka białkowa będzie dla Ciebie najlepsza? Mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi.

 

Kiedy stosować odżywki białkowe?

Odżywki białkowe są niezbędne do stosowania tuż po treningu, aby Twój organizm nie spalił żmudnie wypracowanych mięśni i aby wstrzelić się w okno anaboliczne.

Co to jest okno anaboliczne? To czas około 1,5 godziny po treningu, w czasie którego Twój organizm syntezuje białka, wydziela hormon wzrostu i podwyższa IGF-1(insulinopodobny czynnik wzrostu). Zmęczony organizm wchodzi w fazę katabolizmu – rozkłada Twoje komórki, także te mięśniowe na których Ci zależy, próbuje się zregenerować i wykorzystałby do tego węglowodany – jednak ich poziom po treningu jest bardzo niski. Dlatego właśnie tak doskonale po treningu sprawdzą się odżywki białkowe. Najlepsze będą klasyczne szybkowchłanialne.

 

Jakie białko wybrać po treningu?

Na rynku jest wiele rodzajów odżywek białkowych. Można je podzielić z uwagi na proces powstawania:

WPC – koncentraty

WPI – izolaty

WPH – hydrolizaty

Matrixy – odżywki łączące w sobie różne formy białek

 

Koncentraty białek (WPC) zawierają do 80% białka i są relatywnie najtańszymi rozwiązaniami. Z tej kategorii najpopularniejszymi odżywkami będą:

Formotiva Muscle Brick Whey

Optimum 100% Whey Gold Standard

Olimp System Protein 80

Snickers Hi-Protein, Mars Hi-Protein, Twix Hi-Protein, Bounty Hi-Protein, M&M’s Hi-Protein

Ostrovit Whey Protein

Levrone Whey Gold i LevroWheySupreme

MEX American Standard

FA Whey Protein

7Nutrition Whey Protein 80

Go On Nutrition Whey

 

Izolaty (WPI) to białka z wyższej półki. Cieszą się ogromną popularnością, choć ich cena jest nieco wyższa. Najczęściej kupowane izolaty to:

BioTech USA ISO Zero

Applied Nutrition ISO-XP

Formotiva Muscle Brick Isolate

6Pak Isolate

Scitec 100% Whey Isolate

 

Spośród Matrixów najpopularniejsze będą:

Scitec 100% Whey Protein Professional

Olimp Whey Protein Complex

MEX Matrix

MEX Nitro Whey

 

Czy są jakieś szczególne rodzaje białek?

Tak. Na rynku możecie znaleźć również cały szereg białek dietetycznych, wspartych CLA, l-karnityną, które przyspieszą spadek wagi. Zaliczają się do nich:

Applied Diet Whey

Optimum Lean Whey

6PAK Light Whey

BioTech USA 100% Pure Whey

 

Kiedy jeszcze korzystać z białek?

Aby zabezpieczyć organizm przed katabolizmem nocnym, warto na noc skorzystać z kazeiny – czyli białka długowchłaniającego się.

Wśród nich wyróżniają się:

Scitec 100% Casein Complex

Optimum 100% Casein Protein

Formotiva Muscle Brick Casein

Ostrovit Micellar Casein

 

Czy warto stosować białka jako zamiennik posiłku?

Niespecjalnie. Organizm potrzebuje więcej energii do strawienia białka, niż jej wytworzy w wyniku podania go. Dlatego właśnie białka przyspieszają metabolizm, czyli mają właściwości termogeniczne.

 

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?

Przede wszystkim warto czytać etykiety. Wybierając odżywkę sprawdźmy i porównajmy zawartość białka, a także substancji słodzących, barwników aromatów. Warto też poczytać opinie innych użytkowników, aby przekonać się jaka jest rozpuszczalność danego białka i które smaki są najpyszniejsze.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl